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日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！每天排水毒，外表一定瘦！這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！每天排水毒，外表一定瘦！

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！每天排水毒，外表一定瘦！給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！





這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：





◆這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！

◎因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。

◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。

◎為了減肥，所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。

◎挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。

◆每天這樣做，告別肉肉人生！

★神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味

[症狀]總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。

[改善]年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。

[消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘

◎「一二呼吸法」提高副交感神經….

★情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷

[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。

[改善]培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

[消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……

★腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫

[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。

[改善]讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。

[消水腫對策]◎每餐七分飽，三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……

◆只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！

為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！

◆改善血液循環，肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失！

一旦血流不順暢，血液便會骯髒黏稠，於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送，引發水腫，因而打造出「吃得不多，卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫，身材將更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失，甚至體重還會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破，連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。

本書特色

1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」，助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質！

2.為什麼女性容易水腫？水腫會引發手腳冰冷？呼吸也能改善水腫？針對水腫的各種疑慮一一詳細說明，收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等，多管齊下，終結虛胖女、浮腫男！

3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」，判斷你的水腫成因，能即時預防嚴重疾病。

名人推薦

張文馨中醫師（澄觀中醫診所副院長）

須知：

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 小林弘幸
  
  新功能介紹
  
  
• 譯者：卓惠娟
• 出版社：采實文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2016/04/07
• 語言：繁體中文

底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府為全面提升反恐維安及災害應變能力，10月6日上午假通勤量最高、規模最大，且與高鐵、臺北捷運共構使用之板橋車站，辦理105年國家防災日板橋車站三鐵共構災害事故搶救暨反恐維安演習，總計動員 1,027人次及40部車輛參與演習，演練規模為該車站歷年之最。

新北市政府朱立倫市長基於恐怖攻擊事件造成的大量傷亡及對於社會的影響，指示辦理這項演習。假想板橋車站臺鐵電聯車發生不明原因爆炸，造成車廂旅客多人受傷，並於車站置物箱周邊發現疑似有爆裂物，臺鐵局立即停駛所有列車，並通知119、110及高鐵、台北捷運公司，同步啟動自衛編組任務，緊急疏散板橋車站內旅客。另車站內外多處遭人縱火，造成複合式人為災害。

朱立倫指出，演練科目包含大規模避難疏散、列車爆炸事故搶救、反恐維安處置、毒化物處置、前進指揮所演練、大量傷患處置及多點火災搶救等7項災害應變情境，透過這次逼真的演練，使本市各救災應變單位與板橋車站交通管理單位熟悉應變處置與搶救合作之作業程序。

朱立倫強調，惟有透過不斷演練，整合本市縱向及橫向防救災資源，強化關鍵基礎公共設施安全，如此才能在災害真正來臨時，確實為民眾的生命財產把關。(自立晚報2016/10/6)

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2016年10月5日週三 台北標準時間下午4時27分





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日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！每天排水毒，外表一定瘦！書評介紹

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日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！每天排水毒，外表一定瘦！ 書評報告

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